孕妇瑜伽 常见 问题解答

Q：我什么时候可以开始练习？

A：随时都可以。然而，大多数孕妇比较喜欢在妊娠第 1 个孕期后开始练习， 因为那时候孕吐一般会有所缓解，也会感觉更有活力。  这也是一般专业医疗保健提供者的观点，因为怀孕第一孕期后会胎儿比较稳定，流产的风险也较低。因此，第 13 周期后通常是比较理想的练习时间。无论如何，每个人对自己的身体和怀孕的感觉都不同，如果你感觉适合，你可以早些开始练习。

 

 

Q：我的肚子还没凸显，我可以开始练习吗？！

A：你的肚子的凸显不是上课的先要条件！事实上——你越早开始练习越好， 因为，这可以让你有更多的时间和机会去适应、观察和拥抱变化。此外，不断增长的腹部其实在某种程度上会自然地限制你的练习。所以，如果你能在你的肚子凸显之前开始练习，是最理想不过。您将有更多的时间适应和准备在身心的变化。

 

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Q：我没有瑜伽练习的经验——可以怀孕时练习吗？

A：无论是否怀孕，您都不需要任何经验开始瑜伽练习。任何时候都是练习的最好时机。

不要等待。“千里之行始于足下”。

 

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Q：我应该穿什么？

A：任何舒适的, 不会限制你的动作和挤压你的腹部的衣裤都可以。瑜伽从来都没有服装上的要求。当然，时尚是另一回事，取决于个人喜好。有些人喜欢展现身段，有些人喜欢保持微妙。任何让您感觉舒适和给予您动力的服装 - 就穿上吧。最重要是舒服！

 

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Q：我丈夫可以一起练习吗？

A：假设您的丈夫与一班孕妇妈妈一起练习仍觉得舒服自在- 当然欢迎他来上课！

他将与所有学生一样，需付学费，以个人身份出席课堂。

 

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Q：我需要自带瑜伽垫吗？

A：是的。为了卫生起见，所有学生必须带上自己的垫子来练习。毕竟，您的瑜伽垫是你的个人空间， 需要感觉安心和安全才能尽情地练习。

 

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Q：怀孕期间练习瑜伽有什么好处？

A：  我相信你会发现关于这个话题的大量研究、评论和各人分享。所以，请你GOOGLE吧。由于这是个很长的话题，我便不在这里详细说明。无论如何，以我历年以来的经验，如果我得选出多年教学中收到的反馈， 就是瑜伽练习后的学生都会说，睡眠有明显的改善。

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孕妇在整个怀孕期间应该保持活跃和适量的活动。如果没有任何特殊的医疗情况，（比方，您的医生要求您卧床休息），您应该进行适量的运动/锻炼。 这也有助于生产过程。

从不同的角度来看，孕妇能够自由地进行轻微的运动，也是一个健康检查点。

毕竟，只有健康的你才能自由地活动。